Astaxanthin siz uchun yaxshimi?

Ikirish:

 

Astaxanthin ksantofillar oilasiga mansub qizil rangli pigmentdir.
Bu kuchli antioksidant suv o'tlari, qizil ikra va mollyuskalar kabi ba'zi dengiz hayotida mavjud.
Siz bu haqda eshitmagan bo'lsangiz ham, astaxanthin sog'liq uchun potentsial foydalari uchun to'lqinlar qilmoqda.
Teri sog'lig'ini yaxshilashdan yallig'lanishni kamaytirishgacha bo'lgan ushbu ozuqa ko'plab shov-shuvlarga sabab bo'lmoqda.
Ammo fan nima deydi?
Ushbu keng qamrovli qo'llanmada biz astaksantin siz uchun haqiqatan ham foydali yoki yo'qligini aniqlash uchun uning ijobiy va salbiy tomonlarini o'rganish uchun tadqiqotga chuqur kirib boramiz.

Asosiy xulosalar:

Astaxanthinsuv o'tlari va dengiz mahsulotlarida mavjud bo'lgan kuchli antioksidantdir

Yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'siri tufayli teri, ko'zlar, miya, yurak va boshqalarga foyda keltirishi mumkin

Potentsial salbiy tomonlarga ovqat hazm qilish muammolari va dori vositalarining o'zaro ta'siri kiradi

Umuman olganda, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, astaksantin me'yorida iste'mol qilinganida istiqbolli ozuqa hisoblanadi

Astaxanthin nima?

Astaxanthina bo'lishi mumkinqizil-pushtirangbujoyi borkarotinoidlarning ksantofil oilasiga kiradi.BuasosanHaematococcus pluvialis kabi mikroalglardan olingan, shuningdekbaliqlosos, alabalık, qisqichbaqalar va krill kabi.Astaksantinni nima belgilaydiajratilganuningqiziqarlishunday tuzilishruxsat beradiko'proq bo'lishi uchunsamaraliboshqa karotinoidlarga qaraganda antioksidant. Uningatomlarmumkinqiyinchiliksizhujayrani qamrab oladifilmva erkin radikallarni zararsizlantiradifilmDaraja. Buta'minlaydioksidlovchi hujayralarzarartomonidan yuzaga kelgantabiiykabi stresslarifloslanish, UV nurlanishi vatirnash xususiyati.

Astaksantinning potentsial foydalari

Teri salomatligi

O'zining antioksidant qobiliyati bilan astaksantin terining sog'lom va yoshligini ta'minlash uchun va'da beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u teri hujayralarini ajinlar va yosh dog'lariga olib keladigan ultrabinafsha nurlanishining shikastlanishidan himoya qiladi.
Shuningdek, u kollagenni buzadigan oksidlovchi stressni oldini olish orqali terining namlik darajasini, elastikligini va silliqligini oshirishi mumkin.
Ba'zi tadqiqotlar hatto quyosh ta'siridan yuzdagi sepkillar va yosh dog'larini kamaytirishi mumkinligini aniqladi.

Ko'z salomatligi

Ko'zlar ko'k nur, UV nurlari va atrof-muhitni ifloslantiruvchi moddalardan oksidlovchi stressga juda moyil.
Astaxanthinning qon-retina to'sig'ini kesib o'tish qobiliyati uning ko'zlarda to'planishi va ularni himoya qilish imkonini beradi. Ko'pgina tadqiqotlar uning qo'llanilishini ko'rish keskinligini oshirish, ko'zning kuchlanishini / charchoqni kamaytirish va yoshga bog'liq makula nasli xavfini kamaytirish bilan bog'laydi.

Miya funktsiyasi

Ko'zlar singari, astaxanthin miya hujayralarini himoya qilish uchun qon-miya to'sig'ini kesib o'tishi mumkin. Kognitiv pasayish va neyrodegenerativ kasalliklarga hissa qo'shadigan oksidlovchi stress va yallig'lanish bilan kurashadi.
Hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u xotira, o'rganish va psixomotor qobiliyatlarni yaxshilashi mumkin. Insoniy sinovlar shuni ko'rsatadiki, u diqqatni jamlash, ma'lumotlarni qayta ishlash tezligi va neyroprotektiv ta'sirlarni kuchaytirishi mumkin.

Yurak salomatligi

Astaxanthin o'zining yallig'lanishga qarshi va antioksidant qobiliyatlari bilan yurak xastaligi uchun bir qancha xavf omillarini nishonga oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u oksidlangan LDL (yomon) xolesterin darajasini pasaytiradi va HDL (yaxshi) xolesterinni oshiradi. Bu arteriyalarda blyashka paydo bo'lishiga olib keladigan LDL oksidlanishini oldini oladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u qon oqimini yaxshilaydi, qon bosimini pasaytiradi va aterosklerozning oldini oladi.

Yallig'lanishga qarshi ta'sir

Yallig'lanish yo'llari va sitokin ishlab chiqarishni inhibe qilish orqali astaxanthin kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni namoyish etadi. Bu uni revmatoid artrit, Kron kasalligi va metabolik sindrom kabi surunkali yallig'lanish holatlarini boshqarish uchun foydali qiladi. Bundan tashqari, sportchilarda mashqlar natijasida kelib chiqqan mushaklarning shikastlanishini, bo'g'imlardagi og'riqlarni va oksidlovchi stressni kamaytirishi mumkin.

Immun tizimini mustahkamlaydi

Astaxanthin immunitet hujayralari funktsiyasini va antikor ishlab chiqarishni kuchaytirish orqali immunitetni himoya qilishni kuchaytiradi. Uning antioksidant faolligi immunitetni zaiflashtiradigan oksidlovchi stressga qarshi kurashadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u immunoglobulinlar darajasini oshiradi va ichak shilliq qavatining immunitetini yaxshilaydi.

Potentsial salbiy tomonlari va ehtiyot choralari

Odatda xavfsiz deb hisoblansa-da, astaxanthin ba'zi engil yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan:

Yuqori dozalarda diareya, ich qotishi yoki shishiradi kabi ovqat hazm qilish muammolari

Qonni suyultiruvchi dorilar kabi ba'zi dorilar bilan potentsial o'zaro ta'sirlar

Cheklangan uzoq muddatli xavfsizlik ma'lumotlari, ayniqsa homilador / emizikli ayollar uchun

Moderatsiya muhim ahamiyatga ega, chunki har qanday ozuqa moddalarining haddan tashqari miqdori teskari bo'lishi mumkin.

Astaxanthinni qanday olish mumkin

Astaxanthin inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilmaydi, shuning uchun uni oziq-ovqat manbalaridan olishimiz kerak:

Oziq-ovqat manbalari:

Dengiz mahsulotlari: yovvoyi qizil ikra, kamalak alabalığı, qizil çipura, qisqichbaqalar, krill yog'i

Qo'shimchalar: Haematococcus pluvialis kabi mikroalglardan ishlab chiqariladi

Qo'shimchalar uchun odatiy dozalash oralig'i:

Umumiy salomatlik uchun kuniga 4-12 mg

Jismoniy mashqlar tiklanishi kabi muayyan holatlar uchun kuniga 24 mg gacha

Astaksantin qo'shimchasini tanlashda quyidagilarga e'tibor bering:

Barqaror ravishda GMO bo'lmagan suv o'tlari shtammlaridan olinadi

Yuqori astaksantin miqdori va bioavailability

Potentsial va tozalikni tekshirish uchun uchinchi tomon sinovlari

Astaxanthinni yig'ish

Uning ta'sirini kuchaytirish uchun astaksantin "to'planishi" yoki quyidagilar bilan birlashtirilishi mumkin:

Boshqa antioksidantlar:

S vitamini astaksantinning so'rilishini oshiradi

Yashil choy katexinlari sinergetik foyda keltiradi

Yallig'lanishga qarshi o'tlar/ziravorlar:

Zerdeçal/kurkumin

Zanjabil ildizi

Boswellia serrata

Hayot tarzi omillari:

Jismoniy mashqlar antioksidantlarni qabul qilishni kuchaytiradi

Yallig'lanishga qarshi parhez oksidlovchi stressni kamaytiradi

Astaxanthin haqida tez-tez so'raladigan savollar

Astaksantin boshqa antioksidantlardan yaxshiroqmi?

Astaxanthinning noyob molekulyar tuzilishi hujayra membranalarini yanada samaraliroq qamrab olish imkonini beradi.
Biroq, turli xil antioksidantlardan foydalanish qo'shimcha foyda keltiradi.

Astaksantinning ideal dozasi qanday?

Ko'pgina tadqiqotlar umumiy salomatlikni mustahkamlash uchun kuniga 4-12 mg dan foydalanadi.
Muayyan holatlar uchun 24 mg gacha yuqori dozalar talab qilinishi mumkin.

Sintetik va tabiiy manbalar bormi?
Ikkala shakl ham mavjud, ammo Haematococcus pluvialis kabi mikroalglardan tabiiy astaxantin afzalroqdir.

Kim astaksantin qo'shimchalarini qabul qilmasligi kerak?

Homilador, emizikli yoki qonni suyultiruvchi dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.

Astaxanthin o'xshash oziq moddalar bilan qanday taqqoslanadi?

Astaxanthin beta-karotin, vitamin E va koenzim Q10 kabi oziq moddalarga qaraganda ko'proq antioksidant va yallig'lanishga qarshi kuchga ega.

Astaxanthin bo'yicha yakuniy hukm

Astaxanthin bo'yicha tadqiqotlar jozibali - bu kuchli antioksidant keng ko'lamli potentsial foydalarni ko'rsatadi:

Terini ultrabinafsha nurlanishidan va qarish belgilaridan himoya qiladi

Ko'z, miya va yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash

Yallig'lanishni kamaytirish va immunitetni oshirish

Jismoniy mashqlarni tiklash va ishlashni yaxshilash

Ko'proq uzoq muddatli insoniy tadqiqotlar hali ham zarur bo'lsa-da, hozirgi dalillar astaxanthin mas'uliyat bilan foydalanilganda istiqbolli qo'shimcha ekanligini ko'rsatadi.

Moderatsiya oqilona bo'ladi, chunki juda yuqori dozalar ovqat hazm qilish buzilishiga yoki dori vositalarining o'zaro ta'siriga olib kelishi mumkin.
Ammo ko'pchilik odamlar uchun oqilona 4-12 mg astaksantin qo'shimchasini qo'shish uning qarishga qarshi va salomatlikni mustahkamlovchi ta'siridan foydalanishning xavfsiz va oqilona usuli bo'lib tuyuladi.

YSG professional anor ekstrakti ishlab chiqaruvchisi va yetkazib beruvchisidir. U GMP zavodiga, katta inventarga, to'liq sertifikatlarga ega, OEMni qo'llab-quvvatlaydi, tez yetkazib berish, qattiq qadoqlash va sinovni qo'llab-quvvatlaydi. Agar siz o'zingizning anor ekstraktini tanlasangiz, biz bilan bog'lanishga xush kelibsiz. Biz bilan bog'laningmedical@ysgcn.com;

Adabiyotlar:

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaksantin

https://examine.com/supplements/astaksanthin/